Follow by Email

wtorek, 25 lipca 2017

Porozmawiajmy o wodzie - przepisy na wodę smakową



Wodę powinien pić każdy z nas, o tym chyba nie trzeba nikomu przypominać. Woda jest podstawą życia i zaleca się pić  przynajmniej 2 litry płynów dziennie. ale ta ilość jest uzależniona od naszego organizmu, od pory roku i codziennej aktywności fizycznej. Jeżeli uprawiamy sport, jest lato to zdecydowanie powinnyśmy zwiększyć ilość wypijanych płynów w ciągu dnia.

Najlepsza jest woda mineralna niegazowana o niskiej zawartości sodu. Ja osobiście nie znoszę kupowania butelek z wodą, dlatego mam dzbanek z filtrem przelewowy i piję wodę przefiltrowaną z kranu. Staram się, naprawdę się staram o wodzie pamiętać i pić jej odpowiednią ilość. ale przyznam się wam szczerze, że rożnie z tym bywa. Lubię pić kawę i herbatę - czarną i owocowe, miętę lub melisę. Latem mam na balkonie zioła, które wykorzystuję do wody, aby poprawić jej smak. Świetnie nadają się także owoce i warzywa. Sama woda - no cóż smakuje mi wówczas, gdy jestem już bardzo spragniona. ale nie umiem tak zawsze się zmusić i wypić jej 2 litry. Za to jak przygotuje w domu dzbanki z wodą lub szklankę to wypijam jej znacznie więcej - dodaje do wody listki mięty, melisy, bazylię. dodaje truskawki, pomarańczę, plasterki cytryny lub limonki, borówki lub maliny, plasterki ogórka. Taka woda zupełnie inaczej smakuje i z chęcią sięgamy po więcej. Mam taki patent - dzbanek z wodą lub szklanka zawsze stoi w zasięgu ręki. To działa i nawet nie wiem kiedy dzbanek jest pusty i dolewam do niego wodę. Staram się także zawsze mieć wodę ze sobą, jak gdzieś wychodzę. Mam taki bidon, do którego dodaje miętę i plasterki limonki lub cytryny i wodę, i sięgam po niego kiedy tylko mam ochotę. Tak samo podczas wysiłku fizycznego - w tej chwili dużo jeżdżę na rowerze i zawsze mam ze sobą wodę - z dodatkiem soku z cytryny, miodu i odrobiną soli.





Nasz organizm woła o wodę w sytuacji, gdy już jesteśmy, że tak powiem odwodnieni, i nie powinnyśmy dopuścić do sytuacji, kiedy czujemy się mocno spragnieni. Brak wody objawia się bólem głowy, zaburzeniami pamięci, bardzo suchą skórą, wysychaniem błony śluzowej. Jesteśmy osłabieni a nasza przemiana materii zwalnia. Picie wody znacznie poprawia wygląd naszej skóry, jest ona bardziej odżywiona i elastyczna.

Co pić oprócz wody - oczywiście kawa i czarna herbata się nie liczy. Polecam herbatę zieloną oraz herbatki ziołowe. Można także pić soki owocowe i warzywne, ale w umiarkowanych ilościach. Można je oczywiście rozrabiać z wodą.
Uwierzcie mi, wodę trzeba pić i tutaj nie ma dyskusji. Chcecie się czuć lepiej, mieć więcej energii, lepiej sypiać, mieć lepszą przemianę materii, ładniejszą skórę i ciało - odpowiedź jest prosta - pijcie wodę. I to nie są żarty, sprawdziłam na sobie.
Ważne jest także to jak pijemy wodę - odradzam sięganie po nią np 3 razy dziennie i wypijanie 500 ml na raz. Pijemy ją regularnie, małymi łyczkami i w nie za dużych ilościach na raz. Lepiej częściej po nią sięgać w mniejszych ilościach.
Nie powinno się pić w trakcie posiłku, ponieważ utrudnia to trawienie. Najlepiej napić się wody kilka minut przed posiłkiem a następnie kilka minut po posiłku, dajmy czas, aby jedzenie się w naszych brzuszkach ułożyło.
Bardzo istotnym faktem, jest to, że zaraz po przebudzeniu powinniśmy wypić co najmniej szklankę wody, aby nasze procesy w organizmie mogły zacząć pracować poprawnie.

To takie małe podsumowanie - co nam daje picie wody:

- redukuje cholesterol
- wypłukuje toksyny z naszego organizmu
- redukuje cellulit, poprawia trawienie i pobudza metabolizm
- nawilża skórę, poprawia jej elastyczność i wygląd
- powstrzymuje apetyt i dotlenia organizm
- pomaga w problemach jelitowych
- dodaje energii i zwalcza zmęczenie
- znacznie poprawia naszą wydolność w czasie wysiłku fizycznego
- poprawia nasz nastrój, pamięć oraz koncentrację
- poprawia wzrok i pomogą obniżyć gorączkę
- redukuje bóle głowy, bóle pleców, pomaga w zwalczaniu nieświeżego oddechu
- znacznie poprawia funkcjonowanie naszych nerek



Wody smakowe

- woda + plasterki pomarańczy + listki bazylii + owoce borówki amerykańskiej





- woda + mrożone kawałki truskawek + listki mięty + plasterki cytryny





- woda + plasterki ogórka + listki melisy + plasterki limonki







23 komentarze:

  1. O wiele lepsza niż gotowce... gotowce nie mają szans :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Bardzo lubię wody smakowe :) Mega orzeźwienie i super zdrowe :)

    OdpowiedzUsuń
  3. mam podobnie jak sobie naszykuję wodę i mam ją w zasięgu wzroku wypijam znacznie więcej :)

    OdpowiedzUsuń
  4. ja bardzo lubię wodę piję niegazowaną bądź lekko , dodaję tak jak Ty w lato owoce zioła i warzywa nie słodze , piję tez duzo herbty zielonej i owocowych
    nawadnianie to podstawa :)
    ostatnio zrobiłam wode z arbuzem i rozmarynem pycha :)

    OdpowiedzUsuń
  5. teraz daję porzeczki, i maliny, fajny smak ma taka woda:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O porzeczki, faktycznie :-) dzięki kochana :-)

      Usuń
  6. Bardzo fajne pomysły na smakowe wody, ja najczęściej piję wodę z cytryną lub ogórkiem :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Bardzo ciekawy post Marzenko.
    Woda niegazowana zdrowsza,ale gazowana smaczniejsza. Jest pewien trik, żeby odgazowac wodę.
    Należy do szklanki z wodą dodać szczyptę cukru.
    Maruda

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo interesujący post!
    Podpatrzę kilka dodatków do wody, bo sama również wybieram tą filtrowaną :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Naprawdę rewelacja!
    Dawno nie widziałam czegoś równie apetycznego. A to przecież tylko woda!
    Szklaneczki orzeźwienia - idealne :)
    Pozdrawiam serdecznie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuje kochana, pozdrawiam cieplutko :-)

      Usuń
  10. Zdrowo i pysznie!
    Wody smakowe robię codziennie.

    OdpowiedzUsuń
  11. Uwielbiamy pić wodę i wersja z miętą oraz cytryną to nasza ulubiona :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Latem trzeba dużo pić. A najlepsze własnie te smakowe przygotowywane w domu, bez chemii i zbędnych dodatków

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj tak Martuś, naprawdę woda jest dla nas bardzo ważna :-)

      Usuń
  13. Dziękuję Ci Marzenko za ten mądry post, bo u mnie kiepsko z piciem wody!!!

    OdpowiedzUsuń
  14. Pije sporo wody- bez dodatków. Taka mi najlepiej smakuje:)

    OdpowiedzUsuń
  15. Kiedy się dowiedziałam, ile cukru jest w sklepowych gotowcach to stwierdziłam, że odpuszczam. Lecę do po świeże owoce i cisowiankę i będę działać. Jak spojrzałam na te zdjęcia to aż mi ślinka pociekła ;)

    OdpowiedzUsuń

Bardzo dziękuje za odwiedziny i pozostawiony komentarz. Będzie mi miło jak spotkamy się znowu. Drogi anonimie zostaw chociaż swoje imię. Wypróbowałaś/eś przepis z mojego bloga - podeślij mi zdjęcia a umieszczę go w galerii na fb.

Zdjęcia i przepisy są moją własnością.
Nie zgadzam się na ich kopiowanie i publikowanie bez mojej zgody. Jeżeli chcesz je wykorzystać napisz do mnie szkodzinska.marzena@gmail.com

Translate

Wydrukuj przepis

:-)

:-)

Archiwum

:-)

sprawykuchenne.pl

:-)

rondel

Jestem tutaj

Durszlak.pl

Tutaj też mnie znajdziesz

Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów
Top blogi