Obraz

Smoothie bowl na śniadanie


Uwielbiam przygotowywać pyszne i zdrowe śniadania. I bardzo lubię dni kiedy nie muszę się spieszyć, mogę przygotować śniadanie, które na spokojnie wspólnie zjem z rodzinką. W zasadzie takie śniadanie można także bez problemu przygotować w tygodniu, wystarczy tylko sobie przygotować wieczorem składniki a rano wszystko zmiksować. Takie śniadanie doda nam energii i pysznie smakuje i dostarcza nam witamin, jest po prostu zdrowe. Użyjcie owoców, które macie pod ręką, a może macie jeszcze zamrożone zapasy, również super się nadadzą. Dodajcie płatków owsianych, ugotowanej kaszy, orzechów czy bakalii - tutaj nic nas nie ogranicza. Stwórzmy smakowite i zdrowe śniadanie.

Zapraszam :-)


Składniki:

- 4 łyżki płatków owsianych
- 6 suszonych daktyli
- 2 banany
- 2 jabłka
- 500 g dowolnych mrożonych owoców - u mnie maliny i truskawki
- łyżka błonnika witalnego
- łyżka syropu daktylowego

- do dekoracji na wierzchu - orzechy brazylijskie, daktyle, syrop daktylowy, błonnik witalny

Wykonanie:

Owoce wyciągamy wieczorem, aby do rana się odmroziły.

Płatki owsiane wsypujemy do miski, dodajemy daktyle i zalewamy wszystko wrzątkiem. Odstawiamy na 15 minut. Następnie przekładamy wszystko do misy miksera. Dodajemy obrane i pokrojone jabłka, pokrojone banany oraz odmrożone owoce, błonnik i syrop daktylowy.
Wszystko razem miksujemy na gładką masę. Przekładamy do miseczek - 3 porcję i dekorujemy - u mnie pokrojone orzechy brazylijskie, daktyle, błonnik witalny oraz syrop daktylowy.
Smacznego.





Czytaj więcej
Obraz

Śniadaniowy koktajl smoothie bowl


Zapraszam was dzisiaj na pyszne śniadanie. Mimo, że za oknem jesień i zrobiło się chłodniej, znacznie chłodniej ja staram się, aby śniadania nadal były kolorowe i zdrowe. Tradycyjnie jem owsiankę lub płatki z owocami, ale ostatnio polubiłam takie koktajle zwane smoothie bowl. Wystarczy zmiksować owoce z dodatkiem płynu i ozdobić, jak tylko chcemy. Mamy tu prawdziwe pole do popisu, owoce, płatki, nasiona chia, owoce suszone, orzechy a nawet chrupki czy czekolada. Niech nasze śniadanie sprawi nam radość, pysznie smakuje i wygląda, po takim śniadaniu z pewnością początek dnia będzie bardziej radosny. 

Zapraszam :-)


Składniki:

- 1 szklanka owoców
- 1 szklanka maślanki
- łyżeczka miodu
- 1 banan

do dekoracji - banan, borówki amerykańskie, orzechy pekan i nerkowca, winogrona, nasiona chia, płatki żytnie.

Wykonanie:

Do naczynia miksującego wkładamy pokrojonego banana i wlewamy maślankę i płynny miód (aby był płynny należy go lekko podgrzać). Dodajemy owoce - ja miałam mrożone truskawki i borówki amerykańskie, które wcześniej rozmroziłam. Wszystko razem miksujemy na mus. Przekładamy do miseczek - u mnie dwie. Dekorujemy owocami, nasionami chia, orzechami, winogronami oraz płatkami. Możemy użyć dowolnych owoców i dodatków. 
Smacznego.



Czytaj więcej