Obraz

Koktajl maślanka szpinak truskawka



Dzień dobry. Dzisiaj mam dla was coś szybkiego i pysznego ma drugie śniadanko lub deser. Taki oto koktajl - lubicie ? Bo ja bardzo i ostatnio ciągle coś miksuje i koktajl zastępuje mi jeden posiłek w ciągu dnia. 
Zapraszam - częstujcie się - smacznego. 


Składniki:

- 1 l maślanki
- 2 banany
- 300 g mrożonych truskawek (lub świeżych)
- 2 łyżki erytrytolu (lub cukru)
- 2 garście szpinaku

Przygotowanie:

Do kielicha blendera wlewamy maślankę, dodajemy pokrojonego banana, truskawki (można je wcześniej rozmrozić lub dodać zamrożone), szpinak i erytrytol. Wszystko razem miksujemy i pijemy na zdrowie. 





Czytaj więcej
Obraz

Omlet z odżywką białkową fit śniadanie


Dobry wieczór. Mam dla was dzisiaj pyszny pomysł na śniadanko, jestem pewna, że będzie wam smakowało a taki omlet zasyci was na długi czas. 
Omlet możecie oczywiście podać z czym chcecie, co lubicie, mogą to być świeże owoce, czekolada. Tutaj wszystko pasuje. Ja bardzo lubię takie omlety jeść właśnie na śniadanie lub zabrać ze sobą do pracy. Spróbujcie koniecznie. Życzę wam miłego wieczorku i smacznego. 

[reklama] 

Składniki potrzebne do przygotowania tego przepisu (masło orzechowe, frużelinę i odżywkę białkową) znajdziecie w sklepie SFD.

Cały czas aktywny jest kod zniżkowy -10% MANIUSIA10. Zachęcam was do zakupów. W sklepie sfd znajdziecie mnóstwo fajnych produktów. 


Składniki:

- 2 jajka 
- 20 g odżywki białkowej 
- łyżeczka masła orzechowego
- łyżeczka frużeliny wiśniowej
- chipsy kokosowe 

Przygotowanie:

Ubijamy pianę z białek, dodajemy żółtka i odżywkę białkową, ponownie ubijamy ale już na małych obrotach, tak chwilkę, aby się składniki połączyły. Rozgrzewamy patelnię i wylewamy masę. 

Smażymy na małym ogniu pod przykryciem. Ja podałam z masłem orzechowym, frużeliną i chipsami kokosowymi. 



Czytaj więcej
Obraz

Placki jogurtowe z jabłkiem


Dzień dobry moje kochane słoneczka. Zapraszam was dzisiaj na pyszne śniadanko, uwielbiam placki a te wyszły obłędne w smaku. Częstujcie się. 
Pozdrawiam was cieplutko  i życzę pięknego piątku. 

Składniki:

 - 2 jajka
- 150 g mąki pszennej typ 500
- 20 g odżywki białkowej
- 250 g jogurtu naturalnego
- 1 łyżka erytrytolu
- 1 łyżeczka cynamonu
- łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 duże jabłko

Przygotowanie:

 Do miski wbijamy jajka i dodajemy erytrytol, miksujemy je mikserem lub trzepaczką.

 Dodajemy jogurt naturalny i ponownie mieszamy.

 Wsypujemy mąkę, odżywkę białkową (jak jej nie macie to dodajcie zamiast niej mąkę), proszek do pieczenia i cynamon, mieszamy chwilkę, aby składniki się ze sobą połączyły.

 Dodajemy obrane i pokrojone w małą kostkę jabłko.

 Rozgrzewamy patelnię. Za pomocą łyżki nakładamy porcję ciasta i smażymy placki na niewielkim ogniu na rumiano z dwóch stron.

 Gotowe placki podajemy z jogurtem, masłem orzechowym, owocami, czekoladą czy z czym jeszcze chcecie. Smacznego.



Czytaj więcej
Obraz

Gofry na śniadanie


Witajcie po świętach. Mam nadzieję, że jesteście wypoczęci i z energią wróciliście dzisiaj do pracy, No chyba, że jesteście szczęściarzami i macie jeszcze wolny dzień. Zapraszam was dzisiaj tak od rana na pyszne gofry. My je uwielbiamy i przygotowuje je na śniadanie i podaje z czym tylko mamy ochotę. Takie gofry to także super pomysł na śniadanko dla dzieci, można je zabrać do szkoły czy na wycieczkę, podróż. 
Przepisów na gofry jest tysiące ale ten wam szczególnie polecam. 
Życzę wam cudownego dnia i smacznego. 


Polecam także inne przepisy na gofry


Składniki:

- 4 jajka 
- 4 łyżeczki erytrytolu lub cukru 
- 200 ml wody 
- 50 ml oleju 
- łyżeczka proszku do pieczenia 
- 300 g mąki pszennej 

Do miski wbijamy jajka i miksujemy je z erytrytolem/cukrem. Wlewamy wodę i olej oraz wsypujemy proszek i mąkę. Wszystko razem miksujemy na gładką masę.

Rozgrzewamy gofrownicę i lekko smarujemy olejem za pomocą pędzelka. 

Wylewamy porcje ciasta i smażymy gofry na rumiano. Studzimy na kratce. 

Podajemy z czym lubimy - ja podałam z gęstym jogurtem, truskawką i cynamonem. 

Zamiast mąki pszennej można dać orkiszową. 





Czytaj więcej
Obraz

Omlet budyniowy


NAJLEPSZY OMLET BUDYNIOWY !!!

Omlet budyniowy to moje ulubione śniadanie obok owsianki. Przygotujecie go w kilka minut a taki omlet zasyci was na kilka godzin. Dodatki do omletu jakie tylko chcecie, mogą być owoce, może być jogurt czy twarożek, czekolada. Zapraszam i życzę smacznego. 


Polecam wam także inne przepisy na omlety
- omlet z mąki migdałowej
- omlet na śniadanie
- omlet z mąki jaglanej
- omlet z patelni jak pizza
- omlet jajeczny na tortilli
- omlet białkowy z karmelizowanymi jabłkami
- omlet z warzywami
- omlet z warzywami i fetą
- omlet z jogurtem
- omlet z kiełbasą
- omlet pieczony w piekarniku


OMLET BUDYNIOWY

Składniki: 

- 2 jajka
- 2 łyżki mąki orkiszowej jasnej
- 1 łyżka budyniu czekoladowego

Ubijamy białka. Dodajemy żółtka i miksujemy. Wsypujemy mąkę orkiszową i budyń. Mieszamy. 

Rozgrzewamy patelnię i spryskujmy ją olejem, wylewamy ciasto i smażymy omlet pod przykryciem na małym ogniu z dwóch stron. 

Ja podałam omlet z frużeliną jabłko gruszka, sosem toffi i czekoladowym, kawałkami czekolady proteinowej.






Czytaj więcej
Obraz

Ciasteczka z masłem orzechowym i czekoladą

 


Dzień dobry moje kochane słoneczka. Dzisiaj tak od rana zapraszam was na kawkę i pyszne ciasteczka z masłem orzechowym i czekoladą. Są takie pyszne, że nie można im się oprzeć. Częstujcie się. 
Życzę smacznego i miłego dnia. 


Polecam wam także inne przepisy na ciasteczka:
- ciasteczka maślane z dżemem
- ciasteczka mocno czekoladowe
- kruche ciasteczka ze słonecznikiem
- ciasteczka budyniowe z kokosem


CIASTECZKA Z MASŁEM ORZECHOWYM I CZEKOLADĄ


Składniki:

- 260 g mąki orkiszowej jasnej (jak nie masz użyj pszennej)
- 150 g miękkiego masła
- 160 g masła orzechowego
- 1 jajko
- 150 g erytrytolu (jak nie masz użyj cukru)
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- szczypta soli
- 100 g czekolady gorzkiej 

Przygotowanie:

Masło miksujemy z cukrem i jajkiem na puszystą masę, dodajemy masło orzechowe i ponownie miksujemy.

Dodajemy mąkę, proszek do pieczenia i sól. Mieszamy za pomocą łyżki. 

Dodajemy posiekaną czekoladę i ponownie mieszamy. 

Z masy formujemy kulki i układamy je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Spłaszczamy. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 15-18 minut. 

Po upieczeniu przekładamy ciasteczka na kratkę, przechowujemy w zamkniętym słoiku.








Czytaj więcej
Obraz

Bananofee fit pyszny i zdrowy deser


Bardzo lubię przygotowywać różne deserki w słoiczkach lub szklankach. Zazwyczaj szukam składników po szafkach i wykorzystuję to co mam pod ręką. Dzisiaj mam dla was obłędny w smaku deser z jogurtu naturalnego z bananami, ciasteczkami i masłem orzechowym, takie w sumie coś ala bananofee ale w wersji fit. Koniecznie spróbujcie takiej wersji. 


Składniki:

- 500 g jogurtu gęstego greckiego
- 30 g odżywki białkowej (jak nie masz to dodaj mleko w proszku lub pomiń ten składnik)
- 2 łyżki erytrytolu
- 2 małe banany
- 100 g ciasteczek owsianych (najlepiej aby były bez cukru)
- 3 łyżeczki masła orzechowego
- 4 kostki gorzkiej czekolady

Ciasteczka kruszymy, banany kroimy na plasterki. Jogurt naturalny mieszamy z odżywką białkową i erytrytolem. 

Przygotowujemy trzy słoiczki, na dno wsypujemy pokruszone ciasteczka - część zostawiamy do posypania na wierzchu. Następnie dodajemy po łyżeczce masła orzechowego. 

Posypujemy odrobiną czekolady i układamy połowę bananów. Nakładamy połowę jogurtu, następnie resztę bananów i resztę jogurtu.

Wierzch deseru posypujemy pozostałymi ciasteczkami i czekoladą. 

Deser schładzamy przez godzinę w lodówce. Jeżeli macie ochotę można jeść od razu.





Czytaj więcej
Obraz

Deser truskawkowy z biszkoptami i kawą deser fit


Deser truskawkowy z biszkoptami i kawą. Dzień dobry słoneczka. Mam dla was dzisiaj obłędny i bardzo szybki deser truskawkowy z jogurtem, kawą. Mówię wam jest przepyszny i na dodatek jeszcze ma mało kalorii, więc śmiało go róbcie.
Wiem, że będzie wam smakował. Miłego poniedziałku wam życzę. 


Składniki: 

- 70 g zaparzonej mocnej kawy
- około 50 g małych biszkoptów bez cukru
- 500 g jogurtu naturalnego gęstego greckiego
- 6 łyżeczek erytrytolu
- 2 łyżeczki kawy inki
- kilka truskawek
- 3 łyżeczki miodu

Przygotować trzy słoiczki lub miseczki. 

Jogurt naturalny mieszamy z erytrytolem. Na dno układamy warstwę jogurtu, następnie biszkopty namoczone w kawie i część pokrojonych truskawek. Posypujemy połową kawy inki. 

Następnie układamy resztę jogurtu, posypujemy truskawkami, posypujemy kawą inką i polewamy miodem. 

Deser schładzamy w lodówce lub jak mamy ochotę zjadamy od razu. 





Czytaj więcej
Obraz

Rogaliki serowe z frużeliną jabłkową

 


Rogaliki serowe z frużeliną jabłkową polecają się do kawki. Uwielbiamy te rogaliki, bardzo szybko się je robi i są obłędne w smaku, takie fajnie chrupiące. Na dodatek to takie dietetyczne słodkości, więc naprawdę je polecam. Tak naprawdę potrzebujcie do ich przygotowania tylko trzy składniki i dżem, frużelinę, marmoladę lub jakieś owoce. Frużelinę kupuje już od dawna w sklepie SFD i naprawdę wam ją polecam, do wyboru macie różne smaki. Ja używam ją do wypieków, do ciast, drożdżówek, dodaje sobie ją do owsianki czy twarożku, smaruję chlebuś. Wielką zaletą jest to, że w 100 g frużelina ma tylko 54 kcal i nie ma w składzie cukru. To pyszne kawałki owoców zanurzone w żelu, naprawdę mega pysznie smakują, zawartość owoców to aż 80%. Polecam wam spróbujcie - a z moim kodem MANIUSIA10 macie 10% zniżki na całe zakupy. 
Życzę miłego dnia i smacznego. 


Składniki:

- 310 g mąki orkiszowej jasnej
- 200 g masła
- 250 g twarogu półtłustego
- frużelina jabłko-gruszka od sfd

Do miski wsypujemy mąkę, dodajemy pokrojony twaróg i masło. Wszystko razem zagniatamy tworząc kulkę. 

Ciasto schładzamy w lodowce przez około godziny. Następnie wyciągamy i zostawiamy aby się ciut ociepliło na 15 minut. 

Dzielimy ciasto na cztery części, każdą z nich rozwałkowujemy podsypując lekko mąką. Dzielimy na osiem trójkątów. Na każdy nakładamy porcję frużeliny i zwijamy. 

Układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piekarnik nagrzewamy do temperatury 180 stopni. Rogaliki pieczemy 30-35 minut, aż się ładnie zarumienią. 

Po upieczeniu przekładamy na talerz i posypujemy cukrem pudrem. 








Czytaj więcej
Obraz

Deser fit monte


Deser fit monte. Zapraszam was dzisiaj na przepyszny deser z twarogu i jogurtu naturalnego z dodatkiem kakao i masła orzechowego. Jak nie macie odżywki białkowej to możecie ją pominąć, dodać wiórki kokosowe lub mąkę migdałową. Róbcie bo ten deser jest obłędny w smaku i jeszcze na dodatek fit. 


Składniki:

- 250 g twarogu półtłustego
- 230 g jogurtu naturalnego
- 5 łyżeczek erytrytolu
- 1 łyżka kakao
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 łyżka odżywki białkowej 
- garść orzechów
Do miski wkładamy twaróg, jogurt naturalny i erytrytol, wszystko rozdrabniamy widelcem lub miksujemy blenderem. 

 Masę dzielimy na dwie części.

 Do jednej masy (ciemna) dodajemy kakao i masło orzechowe, mieszamy. Do drugiej masy (jasna) dodajemy odżywkę białkową. Jak nie macie odżywki białkowej to możecie dać mleko w proszku lub wanilię, można dać także mascarpone, można także nic nie dodawać. 

 Orzechy siekamy na kawałki.

 Do słoiczków (4 sztuki) nakładamy porcję masy ciemnej, następnie masę jasną i na wierzch orzechy. I już mamy pyszny deser. Jeden słoiczek deseru ma 180 kcal. 





Czytaj więcej
Obraz

Placki z twarogu z wiaderka z frużeliną jabłkową

 


Zapraszam was dzisiaj na pyszne śniadanko. Zrobiłam placki z dodatkiem twarogu z wiaderka, mówię wam jakie one wyszły pyszne. Musicie koniecznie je spróbować. 
Podałam je z frużeliną jabłkową - ja kupuje takie frużeliny w sklepie sfd. Jak macie ochotę to sami zobaczcie jakie u nich są pyszności. Dodatkowo macie zniżkę -10% z kodem MANIUSIA10 na wszystko. Polecam wam te owocowe frużeliny, są bez cukru, same owoce w żelu.
Zapraszam was na placki i życzę miłego dnia. 

Składniki:

- 2 jajka
- 200 g twarogu z wiaderka
- 120 g mąki orkiszowej jasnej
- 2 łyżki erytrytolu
- łyżeczka proszku do pieczenia

Do miski wbijamy jajka, dodajemy twaróg z wiaderka i erytrytol. Miksujemy wszystko razem.

Wsypujemy mąkę orkiszową i proszek do pieczenia. Mieszamy wszystko łyżką.

Rozgrzewamy patelnię, łyżką nakładamy porcję ciasta i formujemy placki, smażymy na małym ogniu, na rumiano z dwóch stron. Podajemy z ulubionymi dodatkami. 






Czytaj więcej
Obraz

Pieczona owsianka z twarogiem, jabłkiem, bananem i żurawiną

 


Dzień dobry moje kochane słoneczka. No i mamy wiosnę, już nie mogłam się jej doczekać. Co prawda na taką piękną pogodę, słoneczko i zieleń musimy jeszcze troszkę poczekać. 
Dzisiaj mam dla was pyszny pomysł na śniadanie, zrobiłam pieczoną owsiankę. Ja je uwielbiam i jem owsianki pod różną postacią niemal codziennie. 
Robiliście już takie owsianki ? jeżeli nie to koniecznie spróbujcie bo taka owsianka jest pyszna, można do niej dodać wszystko co tylko chcecie, świeże owoce, czekoladę. 
Pozdrawiam was cieplutko i życzę miłego dnia. 

Składniki:

- 250 g twarogu z wiaderka
- 2 jajka
- 200 g płatków owsianych
-150 ml napoju kokosowego
- 3 łyżki erytrytolu
- 1 duże jabłko
- 1 banan
- 1 łyżeczka cynamonu
- 3 łyżki żurawiny
- 10 posiekanych orzechów brazylijskich 

Do miski wbijamy jajka, dodajemy twaróg i napój kokosowy. Mieszamy.

Wsypujemy płatki owsiane i erytrytol, mieszamy i odstawiamy na 15 minut, aby płatki napęczniały. 

Jabłko ścieramy na tarce na dużych oczkach, banana rozgniatamy widelcem, orzechy siekamy na kawałki. 

Do owsianki dodajemy żurawinę, jabłko i banana, orzechy, cynamon, mieszamy.

Przekładamy wszystko do blaszki lub naczynia do zapiekania, pieczemy przez 25 minut w temperaturze 180 stopni. 







Czytaj więcej
Obraz

Owsianka budyniowa


Dzień dobry moje kochane słoneczka. Jak tam wasze zdrowie i samopoczucie ? mam nadzieję, że wszystko jest u was w porządku. Pogoda się skiepściła, u nas wczoraj sypał śnieg a dzisiaj deszczowo. Czekam na wiosnę i słoneczko z utęsknieniem. 
Dzisiaj na śniadanko mam dla was moją ukochaną owsiankę, ale troszkę inaczej zrobioną, dodałam do niej budyń i wszystko zmiksowałam. Jest pyszna, kremowa, mówię wam cudo. Koniecznie spróbujcie. Ja owsiankę jem prawie codziennie, bardzo mi smakuję takie zdrowe i pyszne śniadanie, no i jestem po niej bardzo długo syta.
Pozdrawiam was cieplutko i życzę miłego dnia. 


Składniki:

- 8 łyżek płatków owsianych
- 1 szklanka napoju roślinnego - u mnie ryżowo-kokosowy
- 1,3 szklanki wody
- 1 łyżka proszku budyniowego
- 2 łyżki erytrytolu
dodatki - banan, kiwi, czekolada, orzechy


Do garnka wsypujemy płatki, dodajemy erytrytol. Wlewamy szklankę napoju roślinnego i szklankę wody. Gotujemy przez około 10 minut na małym ogniu.

W pozostałej wodzie - 0,3 szklanki rozpuszczamy budyń i wlewamy do owsianki, gotujemy jeszcze minutkę i mieszamy.

Owsiankę miksujemy blenderem i przekładamy do dwóch miseczek. Dodajemy owoce, czekoladę, orzechy i jemy. 







 

Czytaj więcej
Obraz

Placki twarogowe z odżywką białkową

 


Dzień dobry słoneczka. Witam się z wami od rana i zapraszam na pyszne śniadanko. Zrobiłam placki twarogowe i dodałam do nich odżywkę białkową o smaku solonego karmelu, jejku jakie one wyszły pyszne, do tego dodałam frużelinę i pyszny posiłek gotowy. Koniecznie spróbujcie tych placków, bo smakują obłędnie. Smażyłam je na takiej specjalnej patelni do placków, robię na niej także takie małe omlety, naleśniczki czy jajka. Sprawdza się rewelacyjnie. 
Życzę wam miłego dnia i pozdrawiam cieplutko. 


Składniki:

- 250 g twarogu półtłustego
- 2 jajka
- 1 budyń waniliowy
- 30 g odżywki białkowej


Do miski wkładamy twaróg, dodajemy jajko, budyń i odżywkę. Wszystko razem miksujemy blenderem. 

Rozgrzewamy patelnię - ja mam taką specjalną na placki z otworami, super się sprawdza. Nakładamy porcję ciasta i smażymy placki na rumiano z dwóch stron, na małym ogniu.

Ja podałam placki z frużeliną gruszkowo-jabłkową - możecie sobie ją kupić tutaj , są tam różne smaki. Te frużeliny nie mają w sobie cukru i są przepyszne. Mam także dla was zniżkę - 10% z kodem MANIUSIA10 na zakupy w tym sklepie. 

Jeżeli chcecie sobie kupić taką patelnię to znajdziecie ją tutaj  - mam także dla was zniżkę na zakupy w tym sklepie - 15% z kodem MANIUSIA. 







Czytaj więcej
Obraz

Sałatka z serem halloumi


Cześć słoneczka. Jak ja lubię sezon letni, stragany pełne warzyw i owoców. Jak dla mnie ten czas mógłby trwać cały rok. Nie zastanawiam się co przygotować na obiad, moja cała rodzinka kocha warzywa na różne sposoby i nie musi to być danie złożone z mięsa i dodatków. 
Uwielbiamy sałatki, są tak proste do przygotowania, szybkie i takie pyszne. Czy sałatka może stanowić pełnowartościowy posiłek - oczywiście, że tak. Zobaczcie sami - jest tutaj wszystko. A ten smak - mogłabym tak jeść codziennie. Zdrowo i kolorowo. 
A wy lubicie takie sałatki ?


Składniki:

- opakowanie mieszanki sałat
- 100 g sera halloumi
- kilka oliwek
- kilka pomidorów koktajlowych
- 1 pomidor malinowy
- kilka papryczek nadziewanych serem
- 2 łyżki oliwy
- 1 łyżka wody
- łyżeczka musztardy
- pół łyżeczki octu balsamicznego
- łyżka koperku
- sól, pieprz


Ser halloumi kroimy na plastry i podsmażamy go na suchej patelni, aż się zarumieni z dwóch stron. Przekładamy na talerz. Pomidory kroimy na kawałki, papryczki na pół.

Na dużym talerzu lub w misce układamy sałatę. Układamy pomidory, oliwki, papryczki oraz ser. 

W kubku mieszamy oliwę, wodę, musztardę, ocet balsamiczny, koperek, sól i pieprz. Polewamy sosem sałatkę, mieszamy przed samym podaniem. 

Do sałatki podałam grzanki - kawałki bułki posmarowałam masłem i posypałam solą, czosnkiem granulowanym i suszoną bazylią. Podpiekłam je w piekarniku - temperatura 200 stopni - przez około 15 minut.
Smacznego. 





Czytaj więcej