Porozmawiajmy - sposoby na jesienną chandrę
Bardzo lubię jesień, kolorowe liście spadające z drzew,
kasztany leżące pod nogami. Jesień kojarzy mi się z grzybami, dynią i śliwkami.
Jak każda pora roku ma swoje plusy i minusy. Niestety negatywnym aspektem jest
coraz krótszy dzień, ponura aura i deszcze, chociaż te mają swój urok.
Każdego z nas jesienią może dopaść chandra, złe samopoczucia
a nawet depresja. Zbyt mało słońca daje się we znaki. Wracasz z pracy i siadasz
na kanapie, za oknem szaro-buro a ty nie masz na nic ochoty. Pewnie w tej
chwili wiele z nas powie – tak, mnie też to dopada. Dopada nas w najmniej
oczekiwanym momencie. Niby wszystko jest dobrze a nasze samopoczucie się
pogarsza i z dnia na dzień jest coraz gorzej. Tak to jesienna chandra.
Dopada nas codzienność, spada nasza forma, łapiemy
przeziębienia i negatywnie się oceniamy, borykamy się z problemem i są
sytuacje, kiedy nas to zaczyna przerastać.
Na jesienną chandrę są na szczęście sposoby, każda z nas
może z tym skutecznie walczyć. Podpowiem wam jakie ja mam sposoby, aby się jej
nie poddać.
Jeżeli masz w domu psa to sukces, skup się na tym, aby
codziennie wyjść z psem na spacer. Nie muszą to być jakieś długie spacery,
wystarczy kilka minut na świeżym powietrzy, aby poczuć się lepiej i to
niezależnie od pogody. Może padać, może wiać a pies musi wyjść na spacer. Warto
także pomyśleć o jakiejś aktywności fizycznej, zapisać się na fitness i biegać
do klubu chociażby dwa razy w tygodniu. Jeżeli pogoda dopisuje wybierz się na
rower, fajnie jest pojeździć po okolicy, zobaczyć co słychać w zaprzyjaźnionym
parku czy lesie. Przy okazji dotlenisz
organizm, poprawisz wydolność oraz wzmocnisz swoją odporność. Jazda na
rowerze dostarcza wiele radości, możemy zachwycić się otaczającą nas przyrodą,
która o tej porze roku potrafi być piękna. Kto lubi biegać, niech biega, kto
lubi tańczyć, niech zapisze się na zumbę. A może basen okaże się dla ciebie
idealny. Każdy z nas może dobrać taką
aktywność fizyczną, która sprawi, że poczujemy się szczęśliwi.
Dobrym sposobem jest muzyka, film i książka. Jak czujesz, że
dopadają cię szare myśli, włącz ulubioną muzykę. Obejrzyj z bliskimi fajny film
lub wybierz się do kina. Nie zamykaj się w sobie, nie zamykaj się w domu. Kubek
gorącej herbaty, a może kawy, ciekawa książka i ciepły koc naprawdę działają
cuda. Nie bądź dla siebie zbyt surowa, jak nie masz ochoty dzisiaj na
sprzątanie czy gotowanie to odpocznij. Naprawdę nic na siłę. Chociaż ja właśnie
jak mam zły humor to zamykam się w kuchni i gotuje, to mnie odpręża i pozwala
zapomnieć o problemach. Pamiętajmy także o rozmowie, gdy jest nam źle to
podzielmy się tym z mężem, mamą a nawet siostrą czy koleżanką. Rozmowa naprawdę
pomaga i fajnie mieć świadomość, że nie zostaje się samej ze smutkami. Jest nam
łatwiej pozbyć się negatywnych emocji. No i uśmiech, który ma zbawienny wpływ.
Uśmiechnij się do siebie w lustrze, powiedz sobie, że jest super. Nalej sobie
wody do wanny, dodaj aromatycznych olejków do kąpieli, zapal świece i pozwól,
aby ciepła woda zabrała całe napięcie. Połóż się wcześniej spać, odpowiednia
ilość snu sprawi, że będziesz lepiej funkcjonować następnego dnia.
Warto sobie wszystko dokładnie przemyśleć i zaplanować. Nie
możemy mówić, że nie mamy czasu. Każdy ma czas, to zależy od naszej
organizacji. Spotkaj się z koleżanką z pracy na kawę, idź z przyjaciółką na
zakupy, jak kupisz sobie nową bluzkę a może torebkę z pewnością poprawi ci się
humor. A może zajmiesz się robótkami ręcznymi. Robienie na drutach czy
wyszywanie, które było kiedyś tak modne wraca do łask i dzisiaj. To naprawdę
potrafi zająć myśli i pozwoli się zrelaksować. Mnie zafascynowała jakiś czas
temu metoda zdobienia drewnianych przedmiotów tzw. decoupage.
Jest to bardzo fajne zajęcie, bardzo wciągające i dające
dużo satysfakcji. Ja sama zdobiłam tace na naczynia, pudełka na chusteczki czy
wiszące aniołki. Tą metodą można zdobić kieliszki czy wazony. Wygląda to
naprawdę cudnie i można jesienią się tym zająć i porobić prezenty dla bliskich
pod choinkę. Właśnie takie prezenty sprawiają dużo radości, prezenty które
zrobisz sama.
Warto poszukać swojej pasji, a może właśnie teraz zrealizujesz
jakieś swoje ukryte marzenia, coś co chciałaś kiedyś zrobić, ale się nie udało.
Może właśnie teraz się uda.
Zadbaj też o prawidłową dietę, objadanie się słodkościami
tylko pogorszy sprawę. Jedz warzywa i owoce, które są dostępne jesienią,
pieczone jabłko z marmoladą smakuje wspaniale a zupa z dyni zachwyci cię swoim
aromatem. Fajnym rozwiązaniem jest rozpoczęcie dnia od pożywnego śniadania,
takiego które dostarczy nam energii. Ja wybieram owsiankę, zawsze się sprawdza.
Można ją przygotować na wiele sposobów.
I pamiętaj jesienną chandrę możesz szybko zwalczyć, myśl
pozytywnie, wychodź z domu i uśmiechaj się do świata. Zobaczysz jaki piękny
potrafi być każdy dzień.
