8/01/2018 4

"Dieta w insulinooporności" recenzja


Insulinooporność - co to takiego. Ja wiele razy słyszałam o tym od moich znajomych, wiedziałam o tym tyle, że jest problem z poziomem cukru i insuliny i trzeba być na diecie i nauczyć się z tym żyć. Ja od jakiegoś czasu borykam się z problemami zdrowotnymi i dosłownie kilka dni temu stwierdzono u mnie insulinooporność i aktywne pcos (bo przez jakiś czas było uśpione przez leki). No dobra, pomyślałam sobie - jeżeli mam to coś to najpierw musimy się dokładnie poznać. I tu z pomocą przyszła mi książka "Insulinooporność zdrowa dieta i zdrowe życie" oraz "Dieta w insulinooporności" Dominiki Musiałowskiej i Magdaleny Makarowskiej. 
Problem insulinooporności dotyka bardzo wiele osób, nawet nie sądziłam, że to tak wielki problem. Wielu z nas nawet nie wiem, że ma taki problem i szuka przyczyn złego samopoczucia - wahania wagi, uczucie słabości, uczucia gorąca, nadmierna senność po posiłku, obniżenie nastroju, rozdrażnienie, bóle głowy, ogólne ciągłe zmęczenie, uczucie zimna, napady głodu, ochota na słodycze, problemy z pamięcią czy koncentracją. Nie leczona insulinooporność może doprowadzić do cukrzycy typu 2, tak więc warto się dowiedzieć czy w ogóle mamy ten problem - i tu należy zrobić krzywą cukrową i krzywą insulinową. Ja długo szukałam przyczyn mojego złego samopoczucia i wariacji mojego organizmu.




Ale wróćmy do samej książki. Jest ona podzielona na dwie części - pierwsza to zbiór najważniejszych informacji o insulinooporności, jej objawach, diagnostyce, zaleceniach, rokowaniach oraz lekach. To prawdziwy poradnik jak żyć. Dziewczyny tutaj dokładnie wszystko wyjaśniły, krok po kroku i po przeczytaniu naprawdę wiemy z czym mamy do czynienia.



Druga część to dieta. I tutaj mamy prawdziwy zbiór przepisów na wiele tygodni - w sumie jadłospis na cztery miesiące. Znajdziecie tutaj praktyczne porady jakie produkty wybrać, typ obróbki kulinarnej oraz rozkład posiłków. Dzienna kaloryczność posiłków wynosi 1500 kcal a przepisy są bardzo urozmaicone, uwzględniają sezonowość produktów, są proste i naprawdę łatwe do przygotowania. Jest także możliwość zamiany produktu na produkt wegetariański, co jest naprawdę super pomysłem. Dziewczyny uwzględniły jeszcze oszczędność czasu i ułatwiły przygotowanie posiłków tak, aby wystarczyły nam one na dwa dni. Są także dołączone tygodniowe listy produktów co uważam osobiście za duży plus i ułatwienie codziennych zakupów. 



Są także przepisy na coś słodkiego, ale są to zdrowe słodycze ale bardzo apetycznie się zapowiadające. Bo przecież też nam się coś od życia słodkiego należy, co nie. Ja przeczytałam obie książki i z całego serca wam je polecam. Warto zmienić swoje życie, swoją dietę, po to, by być zdrowym i się dobrze czuć. Trzeba wsłuchać się w swój organizm a wszystko będzie dobrze. Myślę, że każdy z tą książką nauczy się bez problemu komponować posiłki i będzie wiedział co może jeść a co powinien unikać. 
W insulinooporności ważny jest także ruch - i tu autorki także o tym nie zapomniały, jest plan treningowy na 16 tygodni a także przepisy na posiłki okołotreningowe. Dziewczyny pomyślały o wszystkim. 




Książkę polecam wszystkim osobom borykającym się z problemem insulinooporności a także dietetykom, aby poszerzali swoją wiedzę i mogli pomóc osobom, które się do nich zgłaszają z problemem. Ja po przeczytaniu tej książki jestem naprawdę mądrzejsza i już wiem co mam robić, aby uporać się z moim problemem. I już mnie tak nie przeraża insulinooporność i powiem wam, że po tygodniu stosowania diety czuję się o wiele lepiej i normalnie funkcjonuje. Tak więc zachęcam do lektury.  


Tytuł - "Dieta w insulinooporności"
Autor - Magdalena Makarowska, Dominika Musiałowska
Ilość stron 356, miękka oprawa
Cena 29,93 zł
TaniaKsiążka

4 komentarze:

  1. Bardzo fajnie, że jest taka książka, która pomoże poznać chorobę i podsunie ciekawe pomysły na posiłki. Zdrówka Marzenko :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Dobrze że powstają tego typu książki, mogą okazac się przydatne i pomocne ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. To ja w takim razie muszę sobie takie badania zrobić :-) Świetna książka, na pewno się przyda :-)

    OdpowiedzUsuń
  4. aż muszę przeanalizować pod względem naukowym itd. :) wygląda na rzetelną

    https://dietonomia.blogspot.com/
    http://zielonakuchnia.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Bardzo dziękuje za odwiedziny i pozostawiony komentarz. Będzie mi miło jak spotkamy się znowu. Drogi anonimie zostaw chociaż swoje imię. Wypróbowałaś/eś przepis z mojego bloga - podeślij mi zdjęcia a umieszczę go w galerii na fb.